À quel moment de la journée votre entraînement est-il le plus bénéfique?

Devrait-on s’entraîner le matin, l’après-midi ou le soir? Une nouvelle étude de l’Australie démontre que ce serait plus bénéfique de faire de l’activité physique après 18h pour augmenter votre durée de vie.

Des chercheurs de l’Université de Sydney, en Australie, ont analysé 30 000 personnes pendant les huit dernières années. Pour les personnes qui souffrent d’obésité, le moment le plus bénéfique pour effectuer de l’activité physique est entre 18h et minuit, ont-ils constaté.

D’autant plus, ces bénéfices ne sont pas observables seulement pour les séances d’entraînement intenses. Si votre rythme cardiaque est assez élevé et vous êtes essoufflés pendant quelques minutes, c’est tout autant bénéfique pour votre santé, indiquent-ils.

«Ça peut être n’importe quel entraînement; que ce soit de la marche rapide à monter les escaliers, ou même de courir à faire le ménage de la maison», explique Dr Matthew Ahmadi de la National Heart Foundation, au New York Post.

Selon l’étude, votre entraînement n’a pas besoin d’être d’une longue durée pour qu’il soit efficace. Seulement 3 minutes d’essoufflement où votre rythme cardiaque est élevé et votre séance est bénéfique.

Augmenter votre rythme cardiaque pendant plusieurs minutes tout au long de votre journée pourrait être bien plus bénéfique qu’une séance d’entraînement plus longue, suivie de s’asseoir sur une chaise pendant de longues heures, selon leurs recherches.

«L’exercice est la solution pour contrer l’obésité, mais l’étude suggère que les personnes qui peuvent planifier leur activité physique à certains moments de la journée pourraient diminuer les risques», précise le Dr Matthew Ahmadi.